Entraînement de natation pour mieux surfer

La musculation c’est bien, mais pour être un bon surfeur, ça ne suffit pas. Il faut se mouiller, il faut passer du temps dans l’eau, il faut surfer beaucoup. Les plus grands surfeurs de ce monde sont unanimes à ce sujet, il n’y a rien de comparable à l’expérience que l’on peut acquérir dans l’eau. Le Québec n’a peut-être pas de vagues mais il dispose de plusieurs centaines de piscines intérieures dont la majorité d’entre elles sont accessibles gratuitement.

Crédit photo et vidéo: Jianca Lazarus

Avec de bonnes séances de natation, le contrôle de ta respiration n’aura plus de secret pour toi. Tu deviendras plus confiant, plus fort, plus rapide et plus endurant sur ta planche de surf que tu ne l’auras jamais été. En passant plus de temps à l’eau, cela te permettras aussi de ne plus te demander combien de séries de vagues tu pourras encore te prendre sur la tête avant d’être épuisé et devoir retourner sur la page. Imagine-toi aller surfer sans avoir à t’inquiéter de ta condition physique: une session où tout ton énergie et ta concentration peuvent être dédiées à 100% à prendre une vague et la surfer! 

Échauffement 

Nager 200m crawl : Nager 8 longueurs de 25m chacune sans arrêt, à vitesse moyenne.

Nager 4 X 25m crawl : Nager 4 longueurs de 25m tête hors de l’eau avec 15 secondes de pause entre chacune.

OUISURF_ENTRAINEMENT

Série

Nager 2 X 8 X 25m crawl : Nager 8 longueurs de 25m au crawl le plus rapidement possible avec 30 secondes de pause entre chaque longueur, refaire le tout deux fois. 

Nager 4 X 100m kick/crawl : Nager 2 longueurs de 25m au kick en s’appuyant les avant-bras sur une petite planche et nager 2 longueurs de 25m au crawl à vitesse moyenne, répéter le tout 4 fois. 

Nager 4 X 50m crawl : Nager 1 longueur de 25m au crawl à vitesse moyenne, 1/2 longueur sous l’eau et la dernière 1/2 longueur au crawl le plus rapidement possible, prendre 30 secondes de repos et répéter le tout 4 fois.

Retour au calme 

Nager 200m : Nager 8 longueurs de 25m au choix chacune à vitesse lente. 

Avec ces quelques conseils et ces 1 500 mètres de nage, tu devrais pouvoir mettre une bonne routine sur pied qui ajoutera quelques cordes à ton arc. À ton tour de faire tout ce qui est en ton pouvoir pour rendre ta prochaine session de surf plus agréable. Aucune dépense n’est nécessaire si ce n’est que de ton abonnement, ton maillot et ta détermination !