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Personne n’aime être mis à l’écart à cause d’une blessure. Surtout quand les occasions de pratiquer le sport qu’on adore sont limitées. Devoir rester à la maison alors que nos amis s’apprêtent à partir surfer est une expérience pénible qu’on ne souhaite à personne. Dans cet article de notre Guide complet d’entrainement pour le surf présenté par le Lait au chocolat, nous avons demandé à Kenny Spracklin de nous partager ses meilleurs conseils pour prévenir les blessures de surf les plus communes.
En collaboration avec Kenny Spracklin, Spécialiste en performance auprès d’athlètes professionnels et olympiques
Kenny Spracklin travaille au quotidien avec des athlètes professionnels et olympiques, en plus d’être lui-même un sportif de haut niveau. Sa spécialité : guider ses clients pour qu’ils atteignent leur niveau de performance optimal. L’expertise qu’il a développée en fait un des spécialistes en performance sportive les plus réputés au Canada.
Le surfeur professionnel canadien Logan Landry est un des clients de Kenny Spracklin.
Joe Veleno & Kevin Mandolese, membres de l'équipe canadienne de hockey junior et candidats au repêchage 2018 de la LNH.
Ilia Ejov, gardien de but dans la KHL
Kenny à l'entrainement
Lorsqu’il est question de préparation physique, il fait un parallèle entre le surf et notre sport national. « Si on regarde la série télé qui t’amène dans les coulisses de la vie des joueurs des Canadiens de Montréal, tu te rends compte que tout est calculé : ce qu’ils mangent, les entraînements sur glace et hors glace, comment ils se préparent mentalement avant un match. C’est ce qui leur permet d’éviter les blessures, de performer soir après soir et, ultimement, de s’amuser en le faisant. » Cela est aussi vrai pour le surf, peu importe que tu sois débutant ou expert. D’où une formule à la fois très simple et très juste:
Préparation = Performance = Plaisir
« Si tu as pris le temps de te préparer adéquatement avant de pratiquer un sport – le surf, par exemple – tu devrais être capable d’éviter les blessures », explique Kenny. « À moins d’avoir reçu un coup ou un impact direct, la plupart des blessures sont causées par une compensation ou une faiblesse dans un mouvement mécanique. On peut donc les prévenir. »
Si tes mouvements ne sont pas efficaces ou symétriques dans la vie de tous les jours, cela aura inévitablement un impact au moment de monter sur ta planche. Sans entrer dans les détails trop techniques, disons simplement que notre corps tend naturellement à pencher d’un côté plus que de l’autre. Cela oblige notre dos, nos hanches ou nos genoux à compenser pour nous permettre de bien nous positionner pour attraper ou surfer une vague.
À court terme, ce déséquilibre peut causer de légers désagréments. Par contre, avec le temps, les blessures non-traitées risquent de dégénérer et d’entraîner des problèmes plus graves, voire carrément t’empêcher de surfer. C’est pourquoi il est important de consulter un spécialiste rapidement si tu ressens un inconfort en pratiquant ton sport.